Abordagem dos quatro C's: Maximizando sua experiência no CrossFit

Mais um artigo traduzido, agora falando sobre como extrair o melhor que o seu Box de CrossFit pode lhe oferecer. Enjoy!

"Então você tomou coragem e caiu de cabeça. Você se rendeu aos seus amigos CrossFitters e finalmente se inscreveu em um ginásio. Se stá apenas começando ou já está há alguns meses dentro do CrossFit - ou talvez está se sentindo como se tivesse estagnado como um atleta mais experiente - todos CrossFitters são apaixonados por tirar o máximo proveito do seu investimento no CrossFit.

Como proprietário da CrossFit Beacon, tenho a perspectiva melhorada por mais de uma década sendo Coach. Tive a honra de fazer parte de centenas jornadas de pessoas buscando um maior bem-estar. Em meu papel como treinador, eu já vi muitos e diversos desafios para a criação e manutenção de uma mudança positiva. Aqui você terá uma síntese de estratégias para superar seus desafios e criar um impulso irresistível para o pico de wellness no CrossFit.

Há quatro estratégias-chave para maximizar a sua experiência de CrossFit:

1. Consistência

Manter a consistência é fundamental para o estabelecimento de qualquer novo padrão de movimento. Quando se trata de CrossFit, adiquirindo consistência você fica confortável com os movimentos de forma mais eficiente. Frequentando as classes regularmente você se expõe a movimentos variados que aparecem nos WOD's diariamente. À medida que seu nível de conforto cresce com cada movimento, a sua confiança na classe cresce.

Consistência ajuda a ter ganhos mais rápidos. Ao manter um registro de registros pessoais (Prs) você terá dados concretos que mostram uma melhora ao longo do tempo. Isso incentiva a fazer o trabalho duro para sentir uma mudança no desempenho a longo prazo. Entretanto, quando você está apenas começando, consistência deixa o movimento fresco em seu cérebro mostrando que há algumas semanas você alcançou a 10 flexões e esta semana é conseguiu 25.

Outro benefício da consistência é construir relacionamentos. Os seus treinadores irão familiarizar-se mais rapidamente com seus desafios específicos quando você estiver treinando regularmente. Você constrói camaradagem com outros atletas em curto espaço de tempo quando você está conquistando progressos juntos.

2. Comunidade

As relações com os treinadores e outros atletas são uma alegria particular da experiência CrossFit. Sendo um membro aberto a comunidade maximiza sua experiência global. CrossFitters responsabilizarmos mutuamente. Nós apoiamos uns aos outros nos WODs mais duros. Nós torcemos uns pelos outros na classe e/ou empreendimentos fora classe. Nós celebramos juntos quando finalmente alguém alcança a primeira handstand push up ou em um PR agachamento. Muitas vezes nós também somos voluntários juntos, competimos juntos, e até mesmo potluck* juntos.

Atletas que se envolvem ativamente na comunidade colhem os benefícios dos amigos que pensam parecido, conhecimento compartilhado, e um esprit de corps* que poucos de nós encontra em qualquer outra parte de nossas vidas. CrossFitters de fato conquistam juntos.

3. Conexão

Muitos Box's tem mais opções do que simplesmente participar da classe. Desafios de nutrição para alavancar seus ganhos no ginásio e apoiar bem-estar holístico. Aulas especiais e seminários ampliam o seu conhecimento e habilidade para movimentos. One-on-ones com os treinadores (o que chamamos de Sessões de Aceleração na Beacon) você pode aumentar seu nível melhorando os movimentos e habilidades que estão impedindo você de conseguir a sua melhor performance. Mergulhar em competições locais ou dentro do próprio Box é uma forma de se forçar a alcançar seu limite e se divertir no processo.

Ao se conectar a outras oportunidades oferecidas pelo ginásio você cultiva um sentimento de investimento mais profundo e crescimento nas habilidades exigidas. Optando em participar dessas outras aventuras cria ainda mais reforço no seu compromisso de ser incrível.

4. Compromisso

Falando de compromisso de ser incrível, perseguindo a ética do CrossFit de ir com tudo você vai chegar ao pico de bem-estar mais rápido. A menor distância entre você e sua visão é compromisso. Faça um plano de persistir por pelo menos três meses ... seis meses é ainda melhor.

Aceite que você vai destruir alguns WOD's e outros irão esmagá-lo. Quando você precisar de perspectiva, olhe para o seu log de quando você começou. Deixe-se afundar em quão longe você veio. Se você acabou de começar, dê-se o crédito de ter escolhido o CrossFit. Sei que haverá altos e baixos. Quando você precisar de apoio, peça ajuda. Quando você sentir sua energia diminuir, encontre uma nova maneira de se envolver. Comprometa-se a perseverar. Confie no processo.

Maximizar sua experiência no CrossFit não é sobre sapatilhas de levantamento olímpico. Maximizar sua experiência no CrossFit está completamente no seu controle. Tenha consistência, participe da comunidade, faça conexões, e continue compromissado para uma melhor vida no CrossFit. Deixe os quatro C's trabalhar para você."

*usado em referência a uma situação em que é preciso aproveitar uma chance que está disponível e provar ser bom ou aceitável.

*moral

Artigo original extraído do Tabata Times aqui

Por que ginásios de CrossFit são tão caros?

 Segundo artigo traduzido, ainda para ajudar aqueles que decidiram iniciar o 2015 de forma diferente. Gostei bem desse artigo por tratar de um assunto que pesa no bolso, mas que na maioria das vezes pesa no bolso e não trás nenhum benefício. Outro motivo de ter gostado é que retrata bem a realidade de muitas academias brasileiras, nos 10 anos que trabalhei como Personal Trainer eu sempre dizia aos aos meu cliente ou alunos das academias "você pesquisar a academia que quer treinar e ver se está pagando para alugar os equipamentos ou pagando para que seja bem atendido por um bom profissional". Sempre que se depararem com uma academia com a mensalidade muito abaixo das outras pode ter certeza (99% de chances) que está pagando para usar os equipamentos e não para ter um bom Educador Físico programando seus treinos.

"Por que ginásios de CrossFit são tão caros?

Como 2014 já terminou e todo mundo começa a planejar uma nova vida em 2015, o primeiro passo, inevitável para muitos, é pesquisar e começar a frequentar uma academia. Sempre que amigos curiosos ou família me perguntam o quanto pago pela mensalidade da minha academia, a resposta típica é surpresa, $ 230 valor de um mês (para 5 vezes por semana). A próxima pergunta é, invariavelmente, "Por que ginásios CrossFit são muito mais caros do que academias regulares?" - O que é uma pergunta válida se você compara o valor pago em Crossfits afiliadas ao valor de academias regulares. Mas a resposta a essa pergunta exige uma avaliação de tudo o que você está realmente pagando, e ao fato de que, embora haja muitas semelhanças (uma academia normal é, afinal de contas, normalmente apenas um lugar onde você treina), a gama de serviços e apoio que você recebe irá variar muito, e pode vir a determinar se você vai voltar a rotina, de assistir seriados no Netflix ao invés de retornar a academia em 1º de fevereiro.

Neste artigo, vamos discutir como os preços das academias tradicionais e afiliadas CrossFit são definidos em primeiro lugar, e avaliar o que está incluído nos serviços pagos usando três critérios simples: instalações, serviços de treinamento e atmosfera. Inevitavelmente vamos fazer algumas generalizações e, claro, eu estou tentando abertamente mostrar os méritos dos ginásios de CrossFit, mas por responder a esta pergunta, espero que você seja capaz de avaliar melhor o que é importante para você na escolha um ginásio e que você está realmente pagando.

Definindo o Preço

Antes de começar a avaliar o que você está pagando, é importante entender como os preços de qualquer ginásio são estabelecidos. Em geral, todas as grandes academias comerciais (acho Bally, Equinox, Planet Fitness, etc.) operam em um modelo de associação de pré-inscrição, o que significa que os membros assinam um contrato, geralmente não inferior a um ano de compromisso, mais taxas de inscrição. Este set-up remete ao consumidor médio fazendo suposições sobre seus níveis de comportamento e motivação para um ano, e permite que o ginásio pré estabeleça a renda para os próximos 12 meses, independentemente da atividade ou o sucesso do membro.

Nós todos sabemos que essa previsão: Uma média de 67% das pessoas inscritas na verdade, não vão aparecer. NPR MoneyPlanet recentemente fez uma grande pesquisa para saber porque as pessoas pagam por associações a academias de ginástica mas não as usavam. Se essas pessoas aparecessem para treinar, as academias teriam que aumentar as seu espaço físico e, consequentemente, o preço, e mesmo as academias comerciais mais básicas teriam um vaor maior. Como efeito, grandes academias são capazes de descontar drasticamente seus valores para os poucos que aparecem para o treino. Deixe-me ser claro: os valores típicos variam de +/- $ 50- $ 150 por mês, você vê que nesses locais não é a renda per membro ativo do ginásio que mantém as luzes acesas; é a maioria silenciosa dos que não aparecem que subsidia as mensalidades de aqueles que o fazem.

Este modelo de associação de pré-inscrição distorce a percepção do quanto realmente custa para manter uma academia, em grande parte com base na renda passiva - o que, é claro, pode funcionar muito bem para todos que realmente aparecem para treinar. Se você faz parte desse grupo, você não precisa de ajuda adicional com o seu regime de treinamento, e você não está preocupado em obter um feedback sobre o seu movimento, então esta é uma relação custo benefício boa para você. Mas a partir da perspectiva de um empresário, esse não é o jeito como que eu gostaria de executar o meu negócio.

Afiliadas CrossFit e outros ginásios baseados em instrução especializada (SoulCycle, Boot Camp da Barry etc.) baseiam seus rendimentos principalmente nas pessoas que aparecem. Portanto, essas academias devem levar em conta o que se tem uma capacidade de carga muito menor, o que leva a uma cobrança de valores mais elevados (e, na verdade, entrega uma experiência que garante o preço). Esses tipos de ginásios invariavelmente requerem mais espaço e equipamento por pessoa, bem como uma equipe dedicada de instrutores para fazer a coisa toda funcionar. Uma percentagem significativa de pessoas que treinam em CrossFit afiliadas veio atrás de nossos serviços porque eles sentiram que sua academia tradicional não lhes deu suficiente. Eles preferem reunir, juntamente com outras pessoas, a um custo que é maior do que as academias tradicionais, mas menos do que Personal Trainer que oferece apoio direto e personalizado.

A realidade econômica desse tipo de academia é que, você tem que basear o seu negócio em pessoas que realmente aparecem, e você terá que pagar uma equipe para ensinar a todos o que fazer a cada dia, essa estrutura toda é cara para ser executado. Como exemplo, as despesas da minha academia em 2014 foram mais de um milhão de dólares.

É importante notar também que as filiais pagam ao CrossFit Inc. uma taxa de licenciamento anual variando de US $ 500- $ 3000 por ano (determinado pelo quando você começou), que, em comparação com modelos de franchising, é comicamente barato. Isso é intencional por parte do CrossFit Inc. A ideia é que sermos capazes de reinvestir em nossas famílias, treinadores, e no próprio negócio em vez de forrar os bolsos do CrossFit Headquarters. Isso beneficia os consumidores, uma vez que temos de apoiar as pessoas com as quais estamos trabalhando diretamente. O benefício para os afiliados é que à medida que crescemos, somos capazes de fazer coisas malucas como subsidiar o seguro de saúde para os nossos funcionários e pagar salários justos. Para pessoas que estão de fora da indústria de fitness, podemos dizer que esse é um modelo "progressista", diferente do que se vê normalmente.

Três Pontos de Critérios

Agora que entendemos como os preços dos ginásios são definidas em geral, vamos também avaliar o que você está pagando, o que requer a fazer as perguntas certas. Vamos começar por quebrar os três critérios que eu mencionei no começo. Esta lista irá ajudá-lo a entender o que é e não é importante para você quando investe o dinheiro para participar de uma academia.

Critérios 1: Instalações e Equipamento

O que há dentro do ginásio? Isso engloba tudo, desde os equipamentos, layout e comodidades, como chuveiros, creche, e estacionamento.

Academias tradicionais ou comerciais

A maioria das academias tradicionais ou comerciais vão ter o seu mar padrão de esteiras e equipamentos de cardio, um conjunto completo de equipamentos estilo Nautilus, e, em seguida, uma porção menor do ginásio reservado para pesos livres e com sorte um lugar para alongamento. Muitas vezes, o layout é organizado para obter o máximo de pessoas correndo nas esteira, pois esses membros não exigem uma grande quantidade de equipamentos e os equipamentos não necessitam de alguém para ensinar-lhe o que fazer. O objetivo é encher o ginásio com equipamentos de baixa habilidade para que as pessoas na sua maioria podem descobrir por si mesmos como a pressionar o botão iniciar ou empurrar a alavanca para fora do seu peito. Devo dizer que existem exceções para tudo e o lugar perto de você pode ter tudo o que você precisa para treinar. Como adicionais, pode haver amenidades, tais como chuveiros, piscina, e de creche, que pode desempenhar um fator importante em sua decisão.

CrossFit's Afiliadas

Muitas vezes, quanto mais especializado ou sério for o seu treino, é mais provável que você precise de uma academia que atenda a essas necessidades. Conheço muitos levantadores de peso, levantadores de peso olímpico e CrossFitters que deixaram para trás saunas, vestiários, e toalhas quentes com aroma de eucalipto para um lugar que tinha magnésio, halteres de qualidade, e a capacidade de "largar a barra" (ie, deixar a barra cair). Em CrossFit afiliadas, começamos com as diferentes necessidades para os nossos programas de força e condicionamento, e construir a partir daí. Isso significa que, na verdade, tem um programa que a maioria dos nossos membros se segue (mais sobre isso abaixo), e destacamos os exercícios reais sobre tudo o resto. Grande parte do nosso equipamento, tais como bumper plates o e cordas para subida, simplesmente não são encontrados em academias tradicionais e nós, na verdade, incentivamos a usar e (razoavelmente!) Abusar do equipamento.

É importante notar que, desde 2007, tenho visto um aumento lento, mas constante em padrões para instalações e comodidades em CrossFit afiliadas (tome CrossFit Solace em Manhattan, por exemplo), o que eu vejo é uma evolução positiva para aumetar as opções de mercado.

Critérios 2: Treinamento Oferecido

Estes serviços incluem programação sob medida para as suas habilidades, bem como o ensino do movimento regular e feedback. Simplificando, tem alguém lhe dizendo o que fazer e como fazê-lo?

Ginásios tradicionais ou comerciais

Como mencionado acima, o que você ganha com um ginásio de adesão tradicional é o acesso às instalações, e você pode pagar extra para programação específica e correção movimento contratando Personal Trainer. (Permita-me salientar que com os valores da academia mais o valor do treinamento personalizado o custo vai para as alturas, algo que faria a sua adesão CrossFit parecer fichinha.) Se você é alguém que é motivado o suficiente para criar um programa de treinamento eficaz e monitorar seu próprio movimento e andamento do treino, uma academia tradicional pode ser muito bom para você. Mas uma das principais razões pelas quais tantas pessoas não aparecem em primeiro lugar, é porque eles não sabem o que fazer quando chegar lá.

Aulas aeróbicas e spinning são muitas vezes um grande atrativo em academias tradicionais, o que tecnicamente se qualifica como serviços fornecidos pela academia. Mas há limitações inerentes a essas classes. De um modo geral, os professores em geral ou o Personal Trainer vai escolher um simples pedaço de equipamento (bolas Bosu) ou uma parte do corpo (ABS) e, em seguida, preencher 20 a 60 minutos com música techno, cheerleading, e braços acenando e chutes de forma sincronizada. Isso pode ser melhor do que o que você está fazendo (por exemplo, sentado no sofá ou passeando em uma máquina elíptica), e se você gosta dessas classes e consegue o que você quer delas, os encorajo a continuar. Mas considere a diferença entre exercício e treinamento, o que pode fazer com que você avalie os resultados.

CrossFit Afiliados
Em um ginásio de CrossFit, os treinamentos oferecidos - tanto à programação e a instrução dos movimentos - são inerentes ao custo de adesão. Um ginásio típico geralmente segue o formato de um warm-up adequado seguido por algum tipo de treinamento de força e termina com um treino de condicionamento (que você certamente já ouviu falar chamado de "WOD"). Descobrimos que, fornecendo um modelo metodológico e exercício, as pessoas querem treinar.

Mas, como eu mencionei acima, cada academia CrossFit é o seu próprio negócio independente, o que significa que cada proprietário de academia pode colocar sua própria marca individual no programa de CrossFit, e isso significa que a qualidade e a prática do treinamento oferecido vai variar de ginásio para ginásio. Este tópico é tema para outro artigo, na realidade você deve procurar por toda indústria de fitness para ser um consumidor informado e exigente quando se trata de escolher um ginásio ou treinador/Coach. Enquanto o CrossFit tem sido criticado pelo controle de qualidade, ainda estou para ver um movimento alternativo na área fitness ou na insdútria fitness onde todos os treinadores são considerados completamente seguro, eficaz e eficiente. Há aproximadamente 10.000 propriedades independentes em operação (afiliadas a CrossFit Inc.), em teoria, a probabilidade básica é que você se depare com a mesma qualidade. Alguns locais notável e algumas academias terríveis preencheem as extremidades do espectro, mas a maioria está em algum lugar no meio. Cabe a você, como consumidor, fazer a pesquisa e as perguntas certas.

Critérios 3: Atmosféria

Por último, mas não menos importante, se você já conheceu alguém que ama seu ginásio, eu posso garantir que o amor é dependente de uma grande atmosfera. Um ginásio onde você está animado para encontrar pessoas das quais você gosta de estar perto vai criar uma experiência de treinamento mais atraente e eficaz do que um ginásio para o qual você se arrasta somente porque o exercício é algo que você "deveria" estar fazendo e, é aí que todas as esteiras são . Por ser o mais intangível, o critério da atmosfera não é menos importante do que os outros dois e pode fazer sua experiência a melhor ou a pior em qualquer lugar.

Ao contrário de academias tradicionais, ginásios CrossFit são uma experiência fitness comunitária - significando que os participantes interajam diretamente em grandes classes, que podem e muitas vezes levam a relacionamentos significativos e de apoio entre pessoas que poderiam nunca se encontrar. O aspecto social realmente leva as pessoas a treinarem mais animadas, se alimentar o mais saudável possível, e, - infelizmente para os primos e vários amigos de CrossFitters – a posts incessantes nas mídias sociais, sobre o que eles fizeram no ginásio naquele dia. Da minha perspectiva, há formas muito piores de como uma pessoa pode gastar seu tempo e dinheiro.

Conclusão

As afiliadas CrossFit são caras? Bem, a resposta é ... talvez. Depende de suas prioridades pessoais, bem como o seu orçamento disponível. Afiliadas CrossFit certamente não são "barato", mas para muitas pessoas em todo o mundo, obviamente, vale a pena. Tome um momento para avaliar a sua situação atual com os três critérios acima e veja onde a sua academia se encaixa.

Tenha um feliz e saudável de 2015, todos!"

Fonte: Inside The Affiliate

Quatro sinais que você está treinando em uma boa academia

Há algum tempo estou querendo iniciar um trabalho de traduzir para o português alguns artigos que eu acho interessantes e que podem ajudar, e muito aos Educadores Físicos que tem curiosidade e vontade de absorver conhecimento. Esse artigo é mais voltado ao público em geral, que deseja iniciar um treinamento e que muitas vezes fica perdido e não sabe por onde começar. Hoje em dia não temos somente aquela academia tradicional, onde a pessoa entra para levantar pesos, temos algumas opções (fora do Brasil mais ainda) para escolher e tentar fazer da prática da atividade física um hábito e não apenas para se preparar para o verão. 

E para iniciar nada melhor que traduzir um artigo de uma pessoa que eu conheço. Esse artigo foi escrito pelo Coach David Last, que conheci na temporada que passei em Dublin, Irlanda. É bem simples e prático para quem fez a promessa de iniciar o ano praticando alguma atividade física. Claro que o texto fala mais sobre o CrossFit, mas pode ser aplicado para qualquer academia ou modalidade esportiva. 

PS.: Não sou tradutora, fiz o melhor que pude no tempo que eu tive. Estudei Inglês por apenas 4 meses, então sejam gentis e podem fazer críticas construtivas.

Enjoy!

"Talvez você assistiu um comercial de alguma academia e quer melhorar o seu treinamento ou talvez você quer começar a treinar e sua meta para 2015 é entrar em forma e melhorar a saúde. Porém não muito certo como começar ou onde ir?

Irlanda (o Brasil também está nessa fase) está agora cheia de ginásios menores, box, clubes, estúdios, academia de formação, clubes Fit e assim por diante, alguns bem grandes, outros pequenos, alguns são equipado com as melhores instalações e melhores equipamentos de ginástica mas alguns estão escondidas em pequenos espaços com pouco ou nenhum equipamento.

Escolha o seu local de treinamento com sabedoria. Não basta cair na armadilha assumindo que eles são bons só porque eles são filiados a uma certa franquia.

Tome o CrossFit por exemplo, existem hoje mais de 60 CF afiliadas na Irlanda (no Brasil são mais de 300 boxes), alguns grandes e outros não muito. Cada um tem seu estilo. Assim como há bons e maus restaurantes, mecânica, fisioterapeutas também há um monte de bons e maus ginásios ai fora. Eu tenho trabalhado em uma variedade de diferentes academias e tive a experiência de visitar mais de cem em todo o mundo a partir de Golds Gym, Reebok HQ Fifth Avenue, CF Barcelona, Total Fitness, Peak 360 Miami e muitos outros.

Espero que essas dicas ajudá-lo em decidir onde treinar.

1 - Proprietários / Equipe Técnica.

O líder e toda a equipe do local. A maioria destes locais não são baratos, eles podem ser executados a partir de $80 por mês até $180 por mês. Você realmente deve receber o serviço que você paga. O proprietário/treinador deve conduzir a cultura do local. Eles devem mostrar paixão pelo que fazem, ser profissional em todos os níveis, trazer emoção e energia para a classe, motivar os seus membros nos dias que estão pra baixo, saber as metas de todos e garantir que o objetivo seja alcançado. Um bom treinador, na minha opinião é um treinador que está imerso na indústria do treinamento toda a sua vida, ganhou seu público e colocou a mão na massa. Alguém que vive para a saúde e fitness, treina diariamente, come direito e conduz a partir do topo, e não alguém que se frequentou um curso rápido para se qualificar e vê apenas os $ a ganhar. Infelizmente é muito fácil de meter o pé na porta e se “qualificar” de forma rápida e muitos fazem isso, a maioria vê isso como uma maneira rápida e fácil de fazer algum dinheiro. Eu vi vários lugares que estão perseguindo o dinheiro e não se importam com qualquer outra coisa.

Os melhores treinadores lá fora, no entanto, e há muitos deles neste país que são pessoas que você pode sentir o cheiro de paixão, que estão sempre tentando o melhor, se esforçando para tornar seus clientes melhor, educando-se, lendo livros, participando de seminários, estendendo a mão para a outros treinadores para ajudar e aconselhar, pesquisando novas ideias, levam técnica a sério em seu ginásio e querem garantir altos padrões para os movimentos que estão sendo demonstradas estão no mais alto nível. Eles querem garantir a sua segurança em todos os momentos e não apenas o método "seguro o suficiente" . Eles são pessoas que deve dizer-lhe como é, falar com você quando está se movendo bem e até mesmo ajudar quando o seu movimento não foi bom.

2 - Periodização e orientação

Diferentes pessoas têm diferentes objetivos. Alguns de nós quer um melhor desempenho e trazer a sua aptidão para um nível competitivo, outras pessoas treinam por razões estéticas, ou para mover-se e sentir-se melhor por razões de saúde. Programação para mim é vital, e é algo que deve-se levar em conta antes de julgar uma instalação. Na minha experiência de treinador um local que apresenta um programa iniciante com uma base sólida, se preocupa com mobilidade, treinamento de força e variação de exercícios de condicionamento e estímulo constante é um bom sinal para começar. Treinamento de mobilidade tem de ser desenvolvida, deve ser pessoal porque diferentes pessoas têm diferentes pontos fracos. O treinamento de força deve ser feito sob formato de % com relação ao carga máxima de cada um. E, para o condicionamento é necessário que haja uma razão para fazer o treino e não é apenas uma carga de movimentos extravagantes colocados juntos esperando faça as pessoas transpirar e fazê-los sentir que acabaram de treinar. Não tenha medo de perguntar ao seu treinador atual sobre a razão por trás fazendo suas últimas poucas sessões de treinamento. A adequação dos exercícios precisam estar lá também, se um atleta não pode executar um certo movimento o treinador deve prescrever algo diferente e a carga / reps precisa ser em relação à pessoa. Para mim, é errado quando olho a perodização de uma semana e todo o treinamento de condicionamento parecem iguais, os números, as cargas, os movimentos não combinam, bem como o prazo, o sistema de liberação de energia e estímulo do treino tem o mesmo padrão. Infelizmente isso está acontecendo, há pessoas que pagam mais de 100 euros por mês e não está recebendo nada de diferente do mercado, somente transpirando.

Treinamento

A periodização é importante, mas a forma como a mensagem é entregue é igualmente importante, um bom treinador vai saber como passar a mensagem, vai saber como ensinar um certo movimento, fixar um certo erro e garantir que todos os seus clientes estão acompanhando, mesmo em um ambiente de grupo. Um bom treinador saberá quando ficar quieto e ouvir os objetivos do seu atleta, fraqueza, lesões anteriores, experiências passadas, e muito mais. Tudo que o atleta disser deve ser aplicado para a auxiliar-lo a alcançar o objetivo. Quase sempre em academias com atividade em grupo haverá uma diferença entre os clientes, terá um pequeno grupo de atletas que farão tudo que puderem, grupos de atletas médios e um grupo de atletas iniciantes tentando o seu melhor. Um bom treinador deve se concentrar de forma igual em todos os atletas. Uma academia top tem a capacidade de criar uma programação que permitirá aos atletas iniciantes a melhorar, aos seus atletas medianos buscar se aproximar dos atletas e ajudar aos atletas a sempre perseguir uma melhora.

3 - Comunidade

Uma grande parte destes pequenos ginásios para mim é uma comunidade com laços estreitos e um bom senso de pertencer a uma tribo. Eu tive a sorte de me conectar a esse espírito de comunidade na CrossFit BlackBox, Tallahassee, Florida em 2014 e passei alguns bons meses lá. A maioria das academias pode ser muito intimidante para andar, mas com o passar do tempo deve tornar-se um lugar que você poderia chamar de sua segunda casa. Um ginásio bem gerido é um lugar onde você pode sair, se divertir, ser você mesmo, fazer novos amigos, mudar sua vida. É lugar onde seus objetivos são levadas a sério e um lugar onde as pessoas vão incentivá-lo a fazer coisas que você nunca pensou que podia. Acredite, quando você está sofrendo através de um treino, é bom ter um amigo que está lá sofrendo com você ... até mesmo um "c'mon" sem fôlego (que pode ser tudo o que eles podem gritar) é útil. Os membros precisam perceber que não é tudo sobre o dia da competição é mais o dia a dia no ambiente de classe e, não é sempre sobre o tempo você vai fazer seu treino ou a carga que está movimentando, a única maneira que você vai ficar melhor e o ambiente de treinamento ficar melhor é quando você e seu treinador estão lá para empurrar um ao outro e não realmente para competir a cada sessão. Quando esse sentimento competitivo infeliz é instilado, padrões de movimentos começam a se tornar desleixado, técnica é sacrificado a favor do tempo, as lesões começam a aparecer e um sentimento azedo global pode aparecer no meio. Isto é o que realmente vai afetar o progresso.

4.Extras

Para mim são as pequenas coisas fazem uma boa instalação se destacar. Os proprietários / treinadores estão constantemente colocando dinheiro de volta para o ginásio? Ou em vez disso estão investindo somente na sua vida pessoal? Talvez eles precisam comprar novos barras femininas, kettlebells mais pesados ou até mesmo estão deixando as cordas de pular quebrados em um canto? Eles estão reconhecendo que as aulas estão começando a olhar superlotadas? Isso é seguro? Eles devem deixar de ser ganancioso e talvez limitar a associação para o mês? Ou, talvez, colocando aulas extras eles estão aprimorando a sessão diariamente para garantir um bom treino? Qualidade sobre a quantidade ou a quantidade sobre a qualidade é um fator importante aqui e para mim é a diferença entre um excelente ginásio e um mau ginásio. É preocupante para mim quando os técnicos começam a basear o treino no equipamento e nos membros que aparecem na porta e transformando as classes em um cenário de boot camp fantasia martelando seus clientes com rotinas de peso corporal, dobrar treinos parceiras na esperança de fazer todos transpirarem e sentir como se tivessem feito um ótimo treino.

Resumo

Não basta cair na armadilha de entrar em um lugar só porque eles estão sob uma marca, tentar algumas academias diferentes antes de decidir onde você quer treinar é a melhor solução. Encontrar um treinador que é atento sobre a técnica, tem uma boa formação e colocou a mão na obra, que tem um foco no seu fortalecimento e uma óbvia paixão e compromisso com a saúde, fitness, bem-estar e os seus próprios membros. Olhe para a programação e saiba o que tudo isso significa. Faça perguntas.

Espero que vocês tenham gostado deste artigo e se você quiser de quaisquer recomendações sobre onde treinar favor entrar em contato e eu vou apontá-lo na direção certa."

Artigo original: 

https://davidlastfitness.wordpress.com/2015/01/15/4-signs-you-are-training-at-a-good-gym/