Não existe "apenas" em CrossFit: Reconhecendo nossas realizações by Krista Haapala

Leitura obrigatória para aqueles que sempre se sentem diminuídos ou desestimulados por ainda não conseguirem fazer o WOD RX do dia (e mesmo para aqueles que insistem em tentar realizar o WOD com cargas que estão acima de suas capacidades). Aprendam a ter calma e em primeiro lugar aprender os movimentos corretamente, na amplitude exigida, para então pensar em realizar o treinamento com uma carga maior e de forma mais rápida. Sempre que ensinei alguém a começar no CrossFit falei sobre a importância de conseguir fazer o movimentos com a melhor forma possível, mesmo que no início você seja o mais lento ou o mais fraco. A partir do momento que você possuir o movimento de forma "automática" e com a forma "perfeita", você poderá realizar todos os WOD's com uma maior velocidade e uma maior sobrecarga, e o mais importante, de uma forma mais segura. Colocar sobrecarga e velocidade em um movimento que você não consegue realizar da forma correta com o seu peso corporal é perigoso. Você até pode conseguir terminar o WOD primeiro que todos, mas, ao mesmo tempo, está mais propenso a lesões. Enjoy!!

"Tentando respirar a vida de volta para dentro de mim depois de um WOD brutal, eu rastejei em minhas mãos e joelhos para cumprimentar o atleta ao meu lado. Tudo que consegui dizer foi: "Você destruiu!" A resposta dela através de sua própria respiração pesada: "Obrigado, mas eu só fiz cinquenta e cinco nos thrusters."

O quê?!

Assim como Tom Hanks nos lembra que "não há choro em basebol," não há "apenas" no CrossFit. Quando você se encontra limitando suas realizações, você não está consciente do seu próprio corpo. Diminuindo suas realizações não lhe permite visualizar uma imagem fiel das coisas incríveis que você pode fazer.

O Rx não possui você. Você possui você.

Você também possui cada uma de suas realizações. Se você acabou de fazer cinquenta Thrusters, você realizou isso. Deleite-se com o fato de que seu corpo apenas fez um trabalho sério. Reconheça o mérito de conhecer o seu corpo bem o suficiente para escolher um peso desafiador e seguro para o seu corpo para realizar o exercício.

Pare por um momento e reflita sobre quantas pessoas realmente escolhem forçar seus corpos da maneira que atletas fazem. E por atletas, eu quero dizer você.

Se você está se fazendo transpirar regularmente, considere-se um atleta. Abraçar a mentalidade que o atleta tem, traz consigo toda uma série de excelentes resultados. Levando sua performance a sério você muda a sua perspectiva de guerreiro de fim de semana para um estilo de vida saudável todos os dias.

Um atleta alimenta seu corpo para o desempenho. Um atleta está consciente de hidratação. Um atleta leva o menor ferimento a sério. Um atleta ouve seu corpo. E um atleta sempre se esforça para melhorar.

Decidir lutar por um desempenho Rx não significa que tudo que você faz, até aquele dia fatídico, não é digno. Para alguns, nunca haverá um dia de Rx e para outros eles Rx'd em seu primeiro dia na academia. Bater em seu potencial requer uma visão mais detalhada do que Rx. “Scaling” workouts e modifica-los as suas necessidades é simplesmente o que os atletas fazem para acessar seu maior potencial.

Defina suas metas

Tire um tempo para refletir sobre os objetivos específicos ao seu histórico e seu desempenho ainda pensando em preparação física geral.

• Quais são as suas prioridades?
• Quais os movimentos que você precisa para evitar ou fazer com cuidado?
• O que é especialmente divertido para você?
• Quais movimentos apoiam um ótimo desempenho em seus outros esforços atléticos?
• O que foca sua mente e corpo a se esforçar ao limite e dá-lhe alegria e senso de realização?

Definindo seus próprios objetivos você cria motivação especifica para progredir e isso é importante para você. Os seres humanos não são efetivamente motivados por objetivos de outra pessoa. Os seres humanos são mais motivados por objetivos individuais que ressoam emocionalmente com a procura de nosso potencial pessoal.

Esteja atento no estabelecimento de metas. Acesse sua própria verdade. Aceite onde você está e crie metas para onde você quer chegar fisicamente e mentalmente. Imponha aos seus treinos a emoção de lutar por exatamente o que você quer melhorar em si mesmo. Estimule-se e tenha uma visão clara de sua aptidão, que vai além do quadro branco.

Celebrando nossas conquistas e conectando à nossa meta alimenta-nos com o combustível mais pessoal e eficaz para continuar quando aqueles thrusters ficarem pesados. Possua a sua própria meta e você irá se realizar a cada treino.

Krista é parte mãe, uma parte atleta casca grossa, uma parte nerd ... “shaken, not stirred”."

Artigo original www.tabatatimes.com