Mais um artigo traduzido, agora falando sobre como extrair o melhor que o seu Box de CrossFit pode lhe oferecer. Enjoy!
"Então você tomou coragem e caiu de cabeça. Você se rendeu aos seus amigos CrossFitters e finalmente se inscreveu em um ginásio. Se stá apenas começando ou já está há alguns meses dentro do CrossFit - ou talvez está se sentindo como se tivesse estagnado como um atleta mais experiente - todos CrossFitters são apaixonados por tirar o máximo proveito do seu investimento no CrossFit.
Como proprietário da CrossFit Beacon, tenho a perspectiva melhorada por mais de uma década sendo Coach. Tive a honra de fazer parte de centenas jornadas de pessoas buscando um maior bem-estar. Em meu papel como treinador, eu já vi muitos e diversos desafios para a criação e manutenção de uma mudança positiva. Aqui você terá uma síntese de estratégias para superar seus desafios e criar um impulso irresistível para o pico de wellness no CrossFit.
Há quatro estratégias-chave para maximizar a sua experiência de CrossFit:
"Então você tomou coragem e caiu de cabeça. Você se rendeu aos seus amigos CrossFitters e finalmente se inscreveu em um ginásio. Se stá apenas começando ou já está há alguns meses dentro do CrossFit - ou talvez está se sentindo como se tivesse estagnado como um atleta mais experiente - todos CrossFitters são apaixonados por tirar o máximo proveito do seu investimento no CrossFit.
Como proprietário da CrossFit Beacon, tenho a perspectiva melhorada por mais de uma década sendo Coach. Tive a honra de fazer parte de centenas jornadas de pessoas buscando um maior bem-estar. Em meu papel como treinador, eu já vi muitos e diversos desafios para a criação e manutenção de uma mudança positiva. Aqui você terá uma síntese de estratégias para superar seus desafios e criar um impulso irresistível para o pico de wellness no CrossFit.
Há quatro estratégias-chave para maximizar a sua experiência de CrossFit:
1. Consistência
Manter a consistência é fundamental para o estabelecimento de qualquer novo padrão de movimento. Quando se trata de CrossFit, adiquirindo consistência você fica confortável com os movimentos de forma mais eficiente. Frequentando as classes regularmente você se expõe a movimentos variados que aparecem nos WOD's diariamente. À medida que seu nível de conforto cresce com cada movimento, a sua confiança na classe cresce.
Consistência ajuda a ter ganhos mais rápidos. Ao manter um registro de registros pessoais (Prs) você terá dados concretos que mostram uma melhora ao longo do tempo. Isso incentiva a fazer o trabalho duro para sentir uma mudança no desempenho a longo prazo. Entretanto, quando você está apenas começando, consistência deixa o movimento fresco em seu cérebro mostrando que há algumas semanas você alcançou a 10 flexões e esta semana é conseguiu 25.
Outro benefício da consistência é construir relacionamentos. Os seus treinadores irão familiarizar-se mais rapidamente com seus desafios específicos quando você estiver treinando regularmente. Você constrói camaradagem com outros atletas em curto espaço de tempo quando você está conquistando progressos juntos.
Manter a consistência é fundamental para o estabelecimento de qualquer novo padrão de movimento. Quando se trata de CrossFit, adiquirindo consistência você fica confortável com os movimentos de forma mais eficiente. Frequentando as classes regularmente você se expõe a movimentos variados que aparecem nos WOD's diariamente. À medida que seu nível de conforto cresce com cada movimento, a sua confiança na classe cresce.
Consistência ajuda a ter ganhos mais rápidos. Ao manter um registro de registros pessoais (Prs) você terá dados concretos que mostram uma melhora ao longo do tempo. Isso incentiva a fazer o trabalho duro para sentir uma mudança no desempenho a longo prazo. Entretanto, quando você está apenas começando, consistência deixa o movimento fresco em seu cérebro mostrando que há algumas semanas você alcançou a 10 flexões e esta semana é conseguiu 25.
Outro benefício da consistência é construir relacionamentos. Os seus treinadores irão familiarizar-se mais rapidamente com seus desafios específicos quando você estiver treinando regularmente. Você constrói camaradagem com outros atletas em curto espaço de tempo quando você está conquistando progressos juntos.
2. Comunidade
As relações com os treinadores e outros atletas
são uma alegria particular da experiência CrossFit. Sendo um membro
aberto a comunidade maximiza sua experiência global. CrossFitters
responsabilizarmos mutuamente. Nós apoiamos uns aos outros nos WODs
mais duros. Nós torcemos uns pelos outros na classe e/ou
empreendimentos fora classe. Nós celebramos juntos quando finalmente
alguém alcança a primeira handstand push up ou em um PR
agachamento. Muitas vezes nós também somos voluntários juntos,
competimos juntos, e até mesmo potluck* juntos.
Atletas que se envolvem ativamente na comunidade colhem os benefícios dos amigos que pensam parecido, conhecimento compartilhado, e um esprit de corps* que poucos de nós encontra em qualquer outra parte de nossas vidas. CrossFitters de fato conquistam juntos.
Atletas que se envolvem ativamente na comunidade colhem os benefícios dos amigos que pensam parecido, conhecimento compartilhado, e um esprit de corps* que poucos de nós encontra em qualquer outra parte de nossas vidas. CrossFitters de fato conquistam juntos.
3. Conexão
Muitos Box's tem mais opções do que simplesmente participar da classe. Desafios de nutrição para alavancar seus ganhos no ginásio e apoiar bem-estar holístico. Aulas especiais e seminários ampliam o seu conhecimento e habilidade para movimentos. One-on-ones com os treinadores (o que chamamos de Sessões de Aceleração na Beacon) você pode aumentar seu nível melhorando os movimentos e habilidades que estão impedindo você de conseguir a sua melhor performance. Mergulhar em competições locais ou dentro do próprio Box é uma forma de se forçar a alcançar seu limite e se divertir no processo.
Ao se conectar a outras oportunidades oferecidas pelo ginásio você cultiva um sentimento de investimento mais profundo e crescimento nas habilidades exigidas. Optando em participar dessas outras aventuras cria ainda mais reforço no seu compromisso de ser incrível.
Muitos Box's tem mais opções do que simplesmente participar da classe. Desafios de nutrição para alavancar seus ganhos no ginásio e apoiar bem-estar holístico. Aulas especiais e seminários ampliam o seu conhecimento e habilidade para movimentos. One-on-ones com os treinadores (o que chamamos de Sessões de Aceleração na Beacon) você pode aumentar seu nível melhorando os movimentos e habilidades que estão impedindo você de conseguir a sua melhor performance. Mergulhar em competições locais ou dentro do próprio Box é uma forma de se forçar a alcançar seu limite e se divertir no processo.
Ao se conectar a outras oportunidades oferecidas pelo ginásio você cultiva um sentimento de investimento mais profundo e crescimento nas habilidades exigidas. Optando em participar dessas outras aventuras cria ainda mais reforço no seu compromisso de ser incrível.
4. Compromisso
Falando de compromisso de ser incrível, perseguindo a ética do CrossFit de ir com tudo você vai chegar ao pico de bem-estar mais rápido. A menor distância entre você e sua visão é compromisso. Faça um plano de persistir por pelo menos três meses ... seis meses é ainda melhor.
Aceite que você vai destruir alguns WOD's e outros irão esmagá-lo. Quando você precisar de perspectiva, olhe para o seu log de quando você começou. Deixe-se afundar em quão longe você veio. Se você acabou de começar, dê-se o crédito de ter escolhido o CrossFit. Sei que haverá altos e baixos. Quando você precisar de apoio, peça ajuda. Quando você sentir sua energia diminuir, encontre uma nova maneira de se envolver. Comprometa-se a perseverar. Confie no processo.
Maximizar sua experiência no CrossFit não é sobre sapatilhas de levantamento olímpico. Maximizar sua experiência no CrossFit está completamente no seu controle. Tenha consistência, participe da comunidade, faça conexões, e continue compromissado para uma melhor vida no CrossFit. Deixe os quatro C's trabalhar para você."
Falando de compromisso de ser incrível, perseguindo a ética do CrossFit de ir com tudo você vai chegar ao pico de bem-estar mais rápido. A menor distância entre você e sua visão é compromisso. Faça um plano de persistir por pelo menos três meses ... seis meses é ainda melhor.
Aceite que você vai destruir alguns WOD's e outros irão esmagá-lo. Quando você precisar de perspectiva, olhe para o seu log de quando você começou. Deixe-se afundar em quão longe você veio. Se você acabou de começar, dê-se o crédito de ter escolhido o CrossFit. Sei que haverá altos e baixos. Quando você precisar de apoio, peça ajuda. Quando você sentir sua energia diminuir, encontre uma nova maneira de se envolver. Comprometa-se a perseverar. Confie no processo.
Maximizar sua experiência no CrossFit não é sobre sapatilhas de levantamento olímpico. Maximizar sua experiência no CrossFit está completamente no seu controle. Tenha consistência, participe da comunidade, faça conexões, e continue compromissado para uma melhor vida no CrossFit. Deixe os quatro C's trabalhar para você."
*usado em referência a uma situação em que é
preciso aproveitar uma chance que está disponível e provar ser bom
ou aceitável.
*moral
Artigo original extraído do Tabata Times aqui
