Qualidade acima da quantidade by Amanda Stewart

 Texto simples e objetivo sobre um dos temas mais discutidos no CrossFit. Hoje vejo que esse tipo de atitude é mais comum em pessoas que estão iniciando do que nas que praticam a mais tempo, Porém, cabe a nós coach's pensar em como iniciar um atleta e desde o inicio cobrando que façam o melhor e sempre busquem progredir (não só o tempo e mas sim o movimento), com o passar dos meses a performance evolui sem colocar os atletas numa situação de risco. Enjoy!!!

"Acabei de sair do ginásio, escrevi a minha pontuação no quadro branco, e tinha um enorme desejo de escrever uma explicação ao lado do meu nome. Eu não tenho certeza se alguém se sente assim, ou se é apenas uma das minhas compulsões como escritora. Definitivamente sinto a necessidade de explicar sobre um monte de coisas; No entanto, acho que essa necessidade de explicar o meu treino para as massas é frequente. Olhe, eu estou longe de ser a mais rápida do Box. Estou longe de ser a mais forte também. Como já expliquei antes, estou perfeitamente na média. Honestamente, eu não tenho nenhum problema com isso. Provavelmente não parece com o que estou escrevendo, mas eu prometo que é o caso.

Eis a situação: eu saí do ginásio depois de ter concluído o benchmark Cindy. Para quem não conhece, o treino é um AMRAP 20 minutos (quantas rodadas possível), composto por 5 Pull ups, 10 Push ups e 15 agachamentos. Minha pontuação não foi tão impressionante. Ela foi acervo considerável, mas nada que escrever. A explicação vem para jogar no fato de que, enquanto minhas rondas não eram altos, meus representantes foram muito bons. Eu não posso chamá-los perfeitos como eu não tinha um juiz padrões, mas eles eram muito próximos. Agora, eu não estou dizendo isso para receber aplausos, mas isso me fez pensar. Eu olhei através de meus velhos pontuação Cindy para ver. Eu tive uma pontuação muito maior antes, mas eu tenho certeza que desta vez eu tinha melhores reps. Sim, eu era mais lento, mas desta vez eu estava definitivamente melhor. Então, quantas vezes isso aconteceu antes? Quantas vezes estamos postando pontuação super rápido, com movimentos super questionáveis?

Há alguns anos atrás, o Open teve um WOD que continha Karen (150 wallball's) no meio. As pessoas no Box, que normalmente terminavam em seis minutos foram subitamente aumentando o tempo para 10-12 minutos, quando eles tinham um juiz ao lado deles. O que isto significa? Era um Box cheio de trapaceiros? Não. Só pode ser que não estamos com os mesmos padrões, simplesmente por uma questão de terminar mais rapidamente. Então, qual é o ponto? Deveríamos estar trabalhando para sermos rápidos e, em seguida, nos preocupar com a correção dos nossos erros, ou devemos começar com os movimentos corretamente, e, em seguida, trabalhar em sermos mais rápidos? Eu acho que todos nós sabemos a resposta para isso. No meu Box, mantemos um padrão elevado. Somos chamados a corrigir as coisas, as falhas são apontadas, e fraquezas são trabalhadas. Temos grandes treinadores qpara garantir que temos um padrão de movimento correto antes de adicionar peso ou a adição de velocidade, mas às vezes eles estão trabalhando com outra pessoa quando nossas flexões começam a quebrar um pouco, ou talvez o nosso queixo não foi acima da barra no Pull up. Isso é com você. Você tem a oportunidade de não contar a repetição e fazê-la novamente, ou você pode continuar por causa do relógio. Quando dizemos que são atletas de integridade, não estamos falando apenas de contar as repetições ou contar corretamente; estamos a falar de ter certeza que nossos movimentos estão certos e os nossas rep's são perfeitas. Integridade significa honestidade em todos os aspectos, não apenas a nossa contagem.

Da próxima vez que você estiver no Box, pense nisso: Queremos ser rápido ou queremos ser bons? Em alguns atletas, não há uma diferença. Alguns atletas são rápidos e precisos de toda vez. Eu aspiro a isso. Eu tenho certeza que eu não sou um desses. Estou trabalhando nisso. Eu estou fazendo o meu melhor para ficar fora You Tube sob a hashtag "CrossFitters fazendo CrossFit." Mantenha-se honesto e forte. Logo você vai estar se acelerando e fazendo o agachamento perfeito. E isso é realmente o ponto, certo ?! Seja o melhor atleta que pode ser, e em breve as pontuações surpreendentes aparecerão."

Artigo original www.tabatatimes.com